Минутная Медитация

Минутная медитация используется для расслабления или снятие негативной эмоции или при вхождении в изменённое состояние.
Изменённое состояние используется в практиках видения.
Не обязательно садится в позу лотоса. Можно прилечь или сесть в удобное кресло только при условии что ваши части тела будут расслабленны.

Закрываем глаза
Визуализируем удар колокола-начало вхождения в изменённое состояние
Прислушиваемся к своему дыханию
Смотрим образы перед глазами, так уводится наше сознание в полусон
На внутреннем экране представляем цветущий сад сакуры
Смотрим кругом

Если это просто практика медитации на расслабление то прогулка и осмотр сада  а затем удар колокола для выхода из ИСС (изменённого состояния сознания) будут достаточны.
Но если ИСС используется для видения или промиотра человека
То посмотрев сад и уведя сознание в полусон
Визуализируем человека
Отключаем внутренний диалог
Задаем подсознанию вопрос
И просто смотрим,что наше подсознание нам показывает.
(с) Ognennaja