Набор энергии ритмическим дыханием

Первая неделя тренинга
Лучшим временем для практики является время за полчаса до приёма пищи.
Для начала расслабьте все мышцы тела до такой степени,чтобы не стеснять дыхание и не ощущать ни малейшего физического напряжения.При этом сделайте своё дыхание полным и глубоким: пусть ваша брюшная полость при этом расшириться,а воздух свободно пройдёт под рёбра,в грудную клетку и под ключицы,для чего необходимо слегка приподнять плечи.Такое вдыхание продолжайте ровно 8 сек.,после чего задержите дыхание на вдохе на 8 сек.,после чего медленно,в течении 8 сек.,выпускайте из себя воздух.

Вторая неделя тренинга.
На этой ступени развития следует упражняться 3 раза в день по 15 мин каждый раз перед едой.
После 5 мин расслабления всех мышц вашего тела закройте большим пальцем правой кисти правую ноздрю и сделайте глубокий вдох левой ноздрёй,в течении 10 сек выдыхайте,расширив как и прежде брюшную полость,рёбра,полость груди.Теперь 10 сек задержите дыхание и наконец сделайте полный выдох через правую ноздрю в течении 10 сек. Когда вы убедитесь,что способны,не утомляясь,делать полный выдох в течении 10 сек,можете быть вполне уверены,что в скором времени вы обязательно научитесь управлять дыханием.
После первых 10 вдохов вы должны обязательно переменить ноздри для вдыхания и выдыхания.В конце второй недели вы сможете накапливать столько жизненой энергии,что,отдавая её избыток на лечение больных людей,не будете чувствовать даже лёгкого утомления.

Третья неделя тренинга.
У пражнения третей ступени состоят в переменном дыхании одной и другой ноздрей так же как и в предыдущих ступенях,причём каждое вдыхание продолжается в течении 15 сек,задержка 10 сек,а выдох 15 сек.Наибольшую трудность будет представлять 15-сек. полный выдох,поэтому желательно совмещать его с поэтапным расслаблением всех групп мускулов от лица к ногам.

Четвёртая неделя треннинга.
Четвёртая неделя тренинга также включает в себя упражнения,которые состоят в дыхании через одну ноздрю и выдыхании через другую,но при этом увеличивается общее время практики.Теперь каждый полный вдох должен продолжаться 20 сек,задержка на вдохе не более 10 сек,а полный выдох осуществляется в течении 20 сек.
И саму продолжительность практики следует теперь увеличить с 10 до 20 мин.!

Источник: форум ОГМ