1.Встать прямо,локти на уровне плеч,стопы слегка раздвинуты,ладони обращены вниз,кисти находятся на уровне головы.
2.Сведите кисти у лба и медленно опустите их вниз.
3.Вновь поднимите руки до уровня плеч и соедините ладони в центре лба.
4.Проведите соединенными ладонями над макушкой к задней стороне шеи и разведите их к плечам.
5.Опустить кисти к пояснице и провести их одну над другой.
6.В заключение отряхнуть вниз,провести руками вниз по ногам,под стопы.Встряхнуться всем телом.
если вы чувствуете себя измотанным:лучше успокоиться и заснуть - не смотреть телевизор.Включить мягкую музыку и выполнить следующую процедуру:лягьте на кровать и ощутите цвет и вибрации,нежно охватывающие ваше тело.Сделайте медленный вдох и почувствуйте,как успокаивается ваш ум и тело.Во время выдоха продолжайте ощущать дыхание и отчетливо представляйте себе,как расслабляется каждая часть вашего тела.
Эта процедура быстро погрузит вас в естественный сон.
Пн Апр 14 2014, 15:55
